每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？几招摆脱腰痛！

　　好不容易放假在家，本以为可以好好休养生息。然而，每天一觉醒来却发现腰酸背痛，仿佛比搬砖还累，这是为什么呢？每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？有多种原因会引起起床后腰酸背痛的情况，常见的原因如下：

　　可能来源于晚上错误的睡姿

　　每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？越睡越累、越睡越困，睡起来就浑身酸疼，这样的情况相信应该不止一个人会有，大多数人都有共鸣吧！睡眠质量的好坏，跟睡姿有很大的关系，睡姿不正确，全身没有得到自然的放松，就容易引起腰酸背痛。

　　趴着睡、侧着睡其实都“伤腰”。侧卧时我们的腰椎长时间处于旋转状态，扭转会导致椎间盘内压力增大，从而使髓核突出，引发腰椎间盘突出症。而趴着睡腰椎一直处于轻微反弓的状态，腰椎可能因为长时间受压而感到不适，而且一般俯卧对于颈椎的压力会比较大，长时间偏着头俯卧极易造成颈椎的不适。

　　另外，睡觉的枕头的高低、床垫的软硬度都直接影响我们的脊柱健康。枕头太高或太低，对脊柱都不友好。而床垫太软难以支撑腰椎，太硬则会使腰部悬空，肌肉紧张，就起不到休息放松的作用。

　　可能来源于白天错误的坐姿

　　每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？“葛优躺”在沙发上追剧、玩游戏、聊天……成为了放假的必修课。然而，“葛优躺”这种腰部悬空的坐姿，看似惬意，实则对腰部损伤十分巨大。这样坐着会使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

　　除外，窝在沙发里，尤其是窝在软软的沙发中，此时臀部下陷，身体窝起，这样虽然感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，会使背部拱起，容易牵拉到腰部肌肉，增加腰部负担，这样久坐会使腰肌出现疲劳，从而引起腰痛。

　　可能源于腰椎疾病

　　每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？患有腰肌劳损的人容易在睡醒后腰疼，是因为腰部肌肉痉挛、水肿、出血、粘连，就可能会导致早上醒来后腰疼。

　　每天起床腰部酸痛怎么回事，右边腰部侧面疼痛怎么回事？这是因为椎间盘长期内压过大，容易导致纤维环破裂， 髓核组织从破裂之处突出，于是产生了局部的无菌性炎症，发生了充血水肿，相邻的脊髓和神经根遭受刺激或压迫，从而导致腰痛。

　　防治腰酸腰痛，做好这几点

　　1.保持良好的坐姿，避免久坐

　　不要久坐，半小时就要起身活动一下，同时注意坐姿，要端坐，避免“葛优躺”、跷二郎腿、斜躺、斜靠等姿势。

　　2.这么睡觉不伤腰

　　仰卧是最自然的睡姿，也是腰部负担最小的睡姿。仰卧时骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，亦不会对腰部造成损伤。睡觉时最好在腰下面垫一个腰枕，以此来承托住悬空的腰，也可以在膝盖下垫一个枕头，让骨盆适当的后倾，可以起到减轻腰部压力的作用。

3.避免弯腰负重

　　不要做弯腰又用力的动作，比如弯腰去搬重物，很容易造成腰部的损伤。因为此时腰椎所承受的压力是直立时的两倍，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤。搬抬重物时应先蹲下，将物体尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节的力量来搬运。

　　4.药物治疗

　　对于腰痛，中医是属于“痹证”的范畴，而《黄帝内经.素问·痹论》所言：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”因此，治疗应选择具有祛风止痛、活血化瘀、温经散寒功效的中药。

　　而作为治疗腰痛的代表药如颈复康药业生产的腰痛宁胶囊，也属于“痹证”的代表药物之一。其在临床中常用于治疗寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。

　　有腰痛的患者，可在医生指导下服用腰痛宁胶囊进行治疗，治疗过程中要有耐心，不要急于求成。通常建议要服用3个以上的疗程，方可得到有效地缓解，切莫因短时间用药效果不明显就自行停药或换药。

　　5.注意保暖，避免腰部受寒

　　“寒湿痹阻”会诱发腰痛。寒邪也很容易在夜晚人们熟睡的时候入侵我们的身体，使得血管收缩、气血运行失调，从而引发寒性腰痛。对于此类腰痛患者，无论是春夏秋冬，都要注意腰部的保暖。并服用针对性的腰痛宁胶囊，可起到祛风通络、温经散寒、活血止痛的作用，有效缓解和改善腰痛。